សញ្ញាទាំង ៥ ដែលបង្ហាញថាអ្នកកំពុងជួប Imposter Syndrome នៅកន្លែងការងារ

អារម្មណ៍សង្ស័យលើសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួន ឬការគិតថាខ្លួនឯងមិនស័ក្តិសមនឹងតួនាទីបច្ចុប្បន្ន គឺជាបទពិសោធន៍ទូទៅមួយដែលគេស្គាល់ថាជា Imposter Syndrome។ បាតុភូតនេះកើតឡើងជាញឹកញាប់ ជាពិសេសចំពោះបុគ្គលិកថ្មី ឬអ្នកដែលទើបតែទទួលបានការដំឡើងតំណែង ដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងការរីកចម្រើនក្នុងអាជីព។

១. គិតថាសមិទ្ធផលកើតឡើងដោយសារសំណាង

សញ្ញាចម្បងមួយគឺការមិនទទួលស្គាល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ខ្លួន។ នៅពេលសម្រេចបានលទ្ធផលល្អ អ្នកតែងតែគិតថានោះគ្រាន់តែជាសំណាងល្អ កាលៈទេសៈអំណោយផល ឬដោយសារជំនួយពីអ្នកដទៃ មិនមែនដោយសារចំណេះដឹង និងជំនាញពិតប្រាកដរបស់អ្នកឡើយ។

២. ភ័យខ្លាចហួសហេតុចំពោះកំហុសឆ្គង

អ្នកដែលមានបញ្ហានេះច្រើនតែទាមទារភាពល្អឥតខ្ចោះហួសហេតុ។ ការភ័យខ្លាចថាអ្នកដទៃនឹងដឹងថាខ្លួន «មិនពូកែ» ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងជានិច្ច និងភ័យខ្លាចការធ្វើខុស សូម្បីតែកំហុសតូចតាចដែលជាធម្មជាតិនៃការរៀនសូត្រក៏ដោយ។

៣. ប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយសហសេវិកជានិច្ច

ការសង្កេតឃើញតែចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នកដទៃ ហើយយកមកប្រៀបធៀបនឹងចំណុចខ្វះខាតរបស់ខ្លួន គឺជាសញ្ញាជាក់ស្តែងមួយទៀត។ ទម្លាប់នេះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអន់ជាងគេក្នុងក្រុម ទោះបីជាការពិតអ្នកមានចំណុចខ្លាំងរៀងៗខ្លួនក៏ដោយ។

៤. ពិបាកទទួលយកការសរសើរ

នៅពេលថ្នាក់ដឹកនាំ ឬមិត្តរួមការងារផ្តល់ការកោតសរសើរ អ្នកតែងតែច្រានចោល ឬបន្ទាបតម្លៃនៃសមិទ្ធផលនោះភ្លាមៗ។ អារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងការទទួលការសរសើរ បង្ហាញពីកង្វះការទទួលស្គាល់តម្លៃផ្ទាល់ខ្លួន។

៥. ធ្វើការលើសកម្លាំងដើម្បីបិទបាំងភាពមិនច្បាស់លាស់

ដើម្បីបញ្ជាក់ថាខ្លួនមានសមត្ថភាព ឬដើម្បីកុំឱ្យអ្នកដទៃរិះគន់ អ្នកអាចនឹងទទួលការងារច្រើនហួសកំណត់ និងធ្វើការរហូតដល់ហត់នឿយខ្លាំង (Burnout)។ នេះជាយន្តការការពារខ្លួនដែលមិនផ្តល់ផលល្អដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរយៈពេលវែងឡើយ។

វិធីកសាងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងឡើងវិញ

• កត់ត្រាសមិទ្ធផល៖ សរសេរទុកនូវរាល់ការងារដែលអ្នកសម្រេចបានជោគជ័យ ដើម្បីរំលឹកខ្លួនឯងអំពីការរីកចម្រើន។
• ទទួលស្គាល់ថាគ្មាននរណាម្នាក់ដឹងគ្រប់រឿង៖ សម្រាប់បុគ្គលិកថ្មី ការមិនទាន់ដឹងគ្រប់យ៉ាងគឺជារឿងធម្មតា ហើយជាឱកាសដើម្បីរៀនសូត្រ។
• ផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតចំពោះកំហុស៖ ចាត់ទុកកំហុសជាបទពិសោធន៍ក្នុងការកែលម្អ មិនមែនជាការវាស់វែងតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនឡើយ។