ចាប់ផ្តើមទម្លាប់អានសៀវភៅជោគជ័យ៖ ត្រឹមតែ ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចផ្លាស់ប្ដូរជីវិតអ្នក

ចាប់ផ្តើមទម្លាប់អានសៀវភៅជោគជ័យ៖ ត្រឹមតែ ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចផ្លាស់ប្ដូរជីវិតអ្នក

មនុស្សភាគច្រើនតែងតែប្រាថ្នាចង់អានសៀវភៅឱ្យបានច្រើន ប៉ុន្តែតែងតែលើកហេតុផលថា «គ្មានពេលទំនេរ»។ ការពិតទៅ អ្នកមិនចាំបាច់មានពេលទំនេររាប់ម៉ោងដើម្បីអានសៀវភៅនោះទេ ព្រោះការចំណាយពេលត្រឹមតែ ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ គឺជាគន្លឹះសម្ងាត់ក្នុងការផ្លាស់ប្ដូរផ្នត់គំនិត និងបង្កើនចំណេះដឹងពេញមួយជីវិត។

១. ថាមពលនៃការបង្គរចំណេះដឹងតាមរយៈទម្លាប់ ១៥ នាទី

ការអានជាប្រចាំប្រៀបដូចជាការដាក់ប្រាក់សន្សំក្នុងធនាគារដែលបង្កើតការប្រាក់សមាស (Compound Interest) លើចំណេះដឹងរបស់អ្នក។ មនុស្សជាមធ្យមអាចអានបានប្រហែល ២០០ ទៅ ២៥០ ពាក្យក្នុងមួយនាទី។ ប្រសិនបើអ្នកអានត្រឹមតែ ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកនឹងអានបានប្រហែល ៣,៥០០ ពាក្យជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំ អ្នកនឹងអានបានជាង ១.២ លានពាក្យ ដែលស្មើនឹងសៀវភៅស្តង់ដារកម្រាស់ ២០០ ទំព័រប្រហែល ១៥ ទៅ ២០ ក្បាល។ ភាពខុសគ្នារវាងមនុស្សដែលមិនអានសោះ និងមនុស្សដែលអាន ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ នឹងបង្កើតជាគម្លាតចំណេះដឹង និងការគិតដ៏ធំធេងបន្ទាប់ពីរយៈពេល ២ ទៅ ៣ ឆ្នាំ។

២. ប្រើប្រាស់បច្ចេកទេស Habit Stacking តាមទ្រឹស្តី Atomic Habits

នៅក្នុងសៀវភៅដ៏ល្បីល្បាញ Atomic Habits លោក James Clear បានណែនាំបច្ចេកទេសមួយហៅថា «Habit Stacking» ពោលគឺការផ្សារភ្ជាប់ទម្លាប់ថ្មីទៅនឹងទម្លាប់ចាស់ដែលអ្នកធ្វើជាប្រចាំស្រាប់។

ជំនួសឱ្យការនិយាយថា «ខ្ញុំនឹងអានសៀវភៅនៅពេលទំនេរ» ចូរបង្កើតរូបមន្តជាក់លាក់ ដូចជា៖ «បន្ទាប់ពីខ្ញុំឆុងកាហ្វេពេលព្រឹករួច ខ្ញុំនឹងអង្គុយអានសៀវភៅចំនួន ៥ ទំព័រ» ឬ «បន្ទាប់ពីខ្ញុំចូលគេង និងបិទភ្លើងធំ ខ្ញុំនឹងអានសៀវភៅ ១៥ នាទីមុនពេលគេង»។ ការកំណត់ពេលវេលា និងបរិបទច្បាស់លាស់បែបនេះ ជួយឱ្យខួរក្បាលបង្កើតសញ្ញាដាស់តឿនដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

៣. បង្កើតបរិស្ថានអំណោយផល និងកាត់បន្ថយការរំខានពីទូរសព្ទ

សត្រូវដ៏ធំបំផុតនៃការអានក្នុងសម័យបច្ចុប្បន្ន គឺការរំខានពីស្មាតហ្វូន និងការអូសបណ្តាញសង្គមដោយគ្មានគោលដៅ។ ដើម្បីការពារពេលវេលាអាន ១៥ នាទីរបស់អ្នក ចូរអនុវត្តក្បួនកាត់បន្ថយឧបសគ្គ (Reduce Friction) សម្រាប់សៀវភៅ និងបង្កើនឧបសគ្គសម្រាប់ទូរសព្ទ។

ចូរដាក់សៀវភៅដែលអ្នកកំពុងអាននៅលើតុធ្វើការ លើក្បាលគ្រែ ឬក្នុងកាបូបដែលងាយស្រួលទាញយក។ ស្របពេលជាមួយគ្នានោះ ចូរទុកទូរសព្ទដៃក្នុងបន្ទប់ផ្សេង ឬបើកមុខងារ Do Not Disturb អំឡុងពេលអាន។ នៅពេលដែលអ្នកដកការរំខានចេញ អ្នកនឹងរកឃើញភាពស្ងប់សុខ និងភាពរីករាយយ៉ាងពិតប្រាកដក្នុងការជ្រមុជខ្លួនក្នុងពិភពនៃសៀវភៅ។