វិទ្យាសាស្ត្រកីឡា Pickleball៖ ជីវមេកានិចនៃចលនា Agility ការដុតកាឡូរី Cardio និងបច្ចេកទេសការពាររបួស

វិទ្យាសាស្ត្រកីឡា Pickleball៖ ជីវមេកានិចនៃចលនា Agility ការដុតកាឡូរី Cardio និងបច្ចេកទេសការពាររបួស

នៅក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ កីឡា Pickleball បានក្លាយជាបាតុភូតកីឡាដែលមានការរីកចម្រើនលឿនបំផុតនៅលើពិភពលោក និងកំពុងផ្ទុះការគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងនៅកម្ពុជា។ ភាពទាក់ទាញនៃកីឡានេះស្ថិតនៅលើភាពងាយស្រួលរៀនលេង ប៉ុន្តែបង្កប់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរាងកាយ និងខួរក្បាលយ៉ាងមហាសាល។

១. ជីវមេកានិចនៃចលនា និងការដុតបំផ្លាញកាឡូរី

តារាង Pickleball មានទំហំតូចជាងតារាង Tennis ប្រហែលមួយភាគបី ប៉ុន្តែល្បឿននៃការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ និងការឆ្លើយតបតម្រូវឱ្យមានភាពរហ័សរហួនខ្ពស់។ ចលនាទាញជំហានចំហៀង (Lateral Shuffling) និងការចុះចតជំហាន Split-Step បង្ខំឱ្យសាច់ដុំជើង និងត្រគាកធ្វើការកន្ត្រាក់ពហុទិស។ ការសិក្សាពីវិទ្យាសាស្ត្រកីឡាបង្ហាញថា ការលេង Pickleball រយៈពេល ៦០ នាទី បង្កើនចង្វាក់បេះដូងដល់កម្រិត Moderate-to-Vigorous Cardio និងដុតបំផ្លាញថាមពលប្រហាក់ប្រហែលនឹងការរត់ត្រដុះល្បឿនមធ្យម។

២. ហានិភ័យរបួសទូទៅ និងយន្តការការពារជីវមេកានិច

ទោះបីជា Pickleball មានកម្លាំងទង្គិចទាបជាងកីឡាវាយកូនបាល់ Tennis ក៏ដោយ ក៏ការចាប់ផ្តើមលេងដោយគ្មានការត្រៀមរៀបចំត្រឹមត្រូវ អាចបង្ករបួស ២ ប្រភេទធំៗ៖ ទីមួយ របួសគ្រេចថ្លោះកជើង (Inversion Ankle Sprain) ដោយសារការឈប់ ឬប្តូរទិសដៅគំហុក។ អ្នកលេងដាច់ខាតមិនត្រូវពាក់ស្បែកជើងរត់ (Running Shoes) ដែលមានបាតខ្ពស់ឡើយ គឺត្រូវប្រើប្រាស់ស្បែកជើង Court Shoes ដែលមានគែមទប់លំនឹងចំហៀង។ ទីពីរ ជំងឺរលាកសរសៃពួរកែងដៃ (Pickleball Elbow) ដែលបណ្តាលមកពីការរលាក់កដៃខ្លាំងពេលវាយបាល់។ ជីវមេកានិចត្រឹមត្រូវតម្រូវឱ្យអ្នកលេងផ្ទេរកម្លាំងពីជើង ត្រគាក និងស្មា (Kinetic Chain) ជំនួសការប្រើតែកម្លាំងកដៃ។

៣. អត្ថប្រយោជន៍ប្រព័ន្ធប្រសាទ និងការប្រឆាំងភាពចាស់

ក្រៅពីសុខភាពរាងកាយ Pickleball ដើរតួជាការហ្វឹកហាត់ប្រព័ន្ធប្រសាទ (Neurocognitive Training) ដ៏ប្រសើរ។ ការតាមដានគន្លងបាល់ផ្លាស្ទិកដែលមានរន្ធខ្យល់ និងការសម្រេចចិត្តវាយត្រឡប់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែប៉ុន្មានចំណិតវិនាទី ជួយរំញោចកោសិកាខួរក្បាល Cerebellum និងបង្កើនល្បឿនប្រតិកម្មចលនា ដែលជួយការពារការធ្លាក់ចុះសមត្ថភាពខួរក្បាលចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។